Nel Systema l´uso minimo della forza esprime principalmente l´impiego appropriato di tutti i sistemi del corpo umano quali la respirazione, la struttura scheletrica i muscoli, ecc‚Ķ.
Nell´addestramento vengono sfruttate conoscenze della fisica - della meccanica, della velocità, precisione dei movimenti, tensione, rilassamento - per rendere il corpo umano il piò efficiente possibile in situazioni diverse ed estreme.

Le tecniche di difesa non vengono nè preparate in anticipo, nè esercitate; in realtà é l´utilizzo dei principi sottostanti che creano le varie tecniche a seconda della situazione; pertanto per ogni singolo attacco ci possono essere innumerevoli tecniche di difesa una diversa dall´altra. Il Sistema non insegna una serie di tecniche ma solamente i principi per arrivare a queste, in principio é difficile riuscire a comprendere.

Le arti marziali forniscono in anticipo delle tecniche ‚“tipo‚Äù le quali vengono ripetute con lo scopo di renderle automatizzate, il systema invece insegna a pensare con il corpo, nel senso che vengono applicati dei principi bio-meccanici in modo consapevole senza preoccuparsi della tecnica perchè essa vive con noi.

L´allenamento viene fatto sotto forma di esercizi eseguiti lentamente; diverse ricerche hanno dimostrato che eseguire gli esercizi lentamente é l´unico modo per programmare il subconscio in modo definitivo e quindi di poter sfruttare le capacità raggiunte in circostanze di stress; per questo riuscendo a liberare il controllo della mente iniziamo ad utilizzare il pensiero del corpo.

Solamente in questo modo é ottenibile una reazione efficiente; riflessioni, intenti ed emozioni non sono piò un fattore di disturbo o di impedimento, si cerca di bloccare l´intenzionalità evitando di preparare in anticipo una difesa derivata da una tecnica vista e ripetuta. Questo é il principio piò importante per poter reagire in modo adeguato ed efficiente ad ogni situazione che ci si propone anche sotto stress.