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 Sistema militare di combattimento corpo a corpo adottato dalle forze speciali dell'esercito russo (Spetsnaz) e da vari servizi di sicurezza sovietici (FSB, ex KGB). Fino al crollo del muro di Berlino era considerato segreto di stato e solo nel 1998 ha iniziato a varcare i confini dell'ex-unione sovietica.
Questo tipo di addestramento combina un forte spirito individuale con tecniche estremamente versatili studiate per funzionare in ogni circostanza e contro ogni tipo di nemico. Il lavoro è mirato a promuovere simultaneamente la crescita sul piano fisico; mentale - emotivo controllando paura e resistenza al dolore, spontaneo aumentando consapevolezza - percezione. Le varie tecniche studiate sono basate su reazioni istintive - sulle potenzialità individuali ma altresì sulle proprie limitazioni sia fisiche che psichiche.
Il systema è una particolare combinazione di movimenti, infatti in esso non vi è distinzione tra parate, colpi o prese perchè ogni movimento è considerato multi-funzionale quindi di difficile previsione.
Il Systema è un metodo di difesa personale semplice, innovativo e completo in ogni suo aspetto, può essere praticato da tutti, uomini, donne, bambini, anziani, disabili e chiaramente militari ed addetti alla sicurezza pubblica e privata. Prepara ad affrontare situazioni concrete, che possono capitare nella vita d’ogni giorno, ad esempio come si reagisce in situazioni diverse essendo minacciati da un’arma oppure aggrediti in auto o addirittura per le scale di un portone; insomma si toccano gli aspetti difensivi più reali possibili, l’efficacia del Systema è che non vi è differenza fra la difesa con le mani i piedi o con mezzi improvvisati.
Questo metodo si basa su nozioni e teoremi fisici relativi alla bio-meccanica, non solo essa sia applicata al corpo umano, ma anche sugli oggetti che circondano la nostra vita quotidiana che possono essere parte integrante in caso di difesa personale.
Nel Systema non ci sono posizioni fisse, ma si combatte e ci si difende secondo la situazione e utilizzando tutto quello che si ha a disposizione, infatti, una parte molto importante è dedicata alla difesa con oggetti comuni qualsiasi, contro un avversario anche armato di coltello o pistola.Una caratteristica della tecnica impressionante dello "stile russo" è l'uso del principio dell'onda per formare l'energia del colpo, questo dà un'opportunità per ottenere colpi potenti con alte capacità penetrative quando le spese per gli sforzi muscolari sono relativamente basse.
Il principio di difesa principale è: non rispondere alla forza con la forza, ma dargli la direzione necessaria, facendo scomporre l'avversario.
Nelle tecniche studiate s’insegna a trasformare un qualunque oggetto in un'arma, se esso è un bastone, una penna, un libro, una carta di credito, un ombrello, una manciata di sabbia, tutto quello che è intorno a noi è un'arma invisibile per l'avversario. Inoltre il Systema comprende lo studio e l’esercizio su come prestare le prime cure mediche avendo pochissimi mezzi a disposizione, come si pratica l’agopuntura, come si usa e si riesce a controllare la propria energia interna per sopravvivere nelle condizioni più estreme, fino al raggiungere volontariamente uno stato di incoscienza che permette di sopportare il dolore, addirittura escludersi mentalmente e fisicamente dalla situazione di pericolo reagendo senza nessuna inibizione dovuta all’aumento di adrenalina.
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