KRAV MAGA: ESERCIZIO FISICO E DISCIPLINA MENTALE

L´attività di tipo aerobico e quella di potenziamento, che caratterizzano questa disciplina, comportano una tonificazione generale del corpo. A beneficiare sono in particolare, spalle, addominali, glutei e gambe.
SPALLE E BRACCIA: piegamenti sulle braccia e combinazioni di boxe sviluppano e potenziano la muscolatura, permettendo di sferrare colpi potenti, agili e precisi. Questi movimenti, inoltre, influiscono sulla tonicità dei pettorali.
GAMBE: calci medi e bassi in movimento, corsa, piegamenti veloci sulle gambe, rotazioni del corpo, saltelli e scatti tonificano e rafforzano la muscolatura, aumentando la velocità e la forza dei movimenti.
ADDOMINALI ALTI E BASSI - GLUTEI: tramite esercizi a terra si rafforza la fascia addominale, il cui allenamento va a supportare l´intensità di calci e pugni. Lo stesso si può dire per i glutei, che vengono allenati insieme ai muscoli di gambe e busto. COORDINAMENTO MOTORIO: viene migliorato tramite esercizi di coordinazione. Una maggiore flessibilità si acquisisce con lo stretching.

Effetti sulla mente

Il metodo di allenamento proposto dal Krav Maga non è finalizzato però al solo esercizio fisico: si tratta di accettare e fare propria anche una speciale disciplina mentale, rivolta a rafforzare lo spirito e a sviluppare l´abilità necessaria per confrontarsi con attacchi violenti e in situazioni particolari. A livello psicologico, affrontare e risolvere situazioni realmente difficili fa bene all´autostima e aumenta la sicurezza riguardo ai propri mezzi psico-fisici. La mente, inoltre, si allena a prendere decisioni importanti in poco tempo, migliorando la capacità di reazione agli eventi esterni. L´allenamento in palestra deve essere vario e simulare momenti di aggressione violenta, dove le stesse posizioni di allenamento sono imbarazzanti e complicate.
La finalità è quella di capire che, con determinazione, si può trovare una via d´uscita. La tecnica del Krav Maga, inoltre, offre una preparazione comportamentale che mette nelle condizioni di evitare, oltre che di affrontare, situazioni pericolose